目の前に山のような仕事があると、気になって仕方がない。
次はこれ、次はこれ・・・・ とかく前のめりになりがちである
かくして 時間がないがと口癖になり。
しかし、もし、目の前の仕事が全部終わってしまい
次の仕事がなくなってしまったら
それは、とても不安で居たたまれない恐ろしさがある。
ひとつひとつの仕事、仕事以外の出来事も含めて、
もっとじっくりと味わい、丁寧に時間を過ごしたいものである。
ということで、一日を２回じっくり生きる方法を考えました・・・
■ ３行日記
私は、2013年の誕生日（8月）から、
本日まで5年5か月毎日日記を続けています。
日記を始めた動機は、年齢とともに忘れぽくなり、
昨日何をやっていたかなどは
すっかり覚えていない自分に気づき、
何ともったいないことか。
その時あったことと感じたことを書き
留めて置きたいと考えたからです。
日記の形式は、
４行日記で当初始めたのですが、４行では、
書ききれないので、最近は３行日記にしています。
３行日記の構成は
①１行目（事実）
本日あったことを、自分でわかる単語で羅列して行きます。
例：○時起き、MS、○○さん、FS、請求書など、家、メール、○○さん、〇〇さん、〇〇さん、○○打ち合わせ、○○（昼ごはんの店名）、BB、○○作成、○○チェック、50％、家、○○（食事の内容）・・・・・
実際には、１行では書ききれず、4行～8行程度。自分が後で分かりそうなキーワードを並べて行きます
②２行目（感想）
自分の思ったこと、感じたこと、気持ち、心の状態を書きます。
ここでは、①すべてについては書けないので、全体的なことや何か象徴的なこと等、スペースの関係で、長さを調節します。とにかく自由に素直に書くことをポイントにしています。
③３行目（宣言）
私は、○〇な人です。 と１行で宣言します。
今日のまとめとして、自分の理想の姿を断定して宣言してしまいます。
例：私は〇〇に感謝する人です。
私はいつでもだれにでも優しい人です。
私は〇〇が得意な人です。
④タイトル
最後に、今日を総括したタイトルを付けます。
例：幸せな人
自然の力
笑顔
ありがとう
決定！
幸せ名人
〇〇プロフェッショナル
■１日を２回生きる方法
上記の３行日記を使って、１日を２回生きる方法を考えました。
①はその日の最後に
毎日寝る前に、忘れないうちに、今日を振り返りながら書きます
②③④
①を書いた後に、前日の日記の①を読み返して、昨日を振り返ります
その思いを元に、前日の②③④ を書きます。
・今日あったことを毎夜振り返ること
・翌日の夜、前日の日記を読み、その時の思いを振り返ること
こうすることで、１日を２回生きてみることにしました。
今日は一生懸命でよく自分の気持ちもわからなかったことも
翌日もう一度思い起こすことで、はっと気が付くことも多くあります。
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