「継続は力なり」「塵も積もれば山となる」
「ローマは一日にしてはならず」
「石の上にも３年」 等など。
平凡なことも継続することで非凡なことになります。
継続するコツは、「習慣化」してしまうことです。
歯磨きや入浴のように、しないではいられない状態に
なってしまえばこちらのものです。
さて、そんな習慣化、継続の為の３つのコツをご案内します。
１．継続できることを重視して始める
何か継続したい事項を始める場合に、あまりに理想を求めて
負担が重くなると逆効果です。最初は、継続できることを
重視して、あまり負担にならないカタチで始めましょう。
継続して、量を増やすことが、全体の質を高めることにも
つながる場合が多くあります。もっとも、
継続するプロセスで余裕が出てきたら、より理想形に近づけるべき
負荷を増やすことを試みても良いでしょう。
２．遊び心、楽しみ要素を工夫する
例えば、カレンダーに○を付ける。終わったところを塗りつぶす。
一定の節目で自分へのご褒美をする。等、あそび心、
ゲーム感覚的要素を加え、楽しく継続することが大切です。
見た目で実績が分かると、楽しくなってくるものです。
楽しくなれば、自然と継続ができることでしょう。
３．逃げ道、バックアップ方法を用意しておく
もし、継続が途切れた時、一気にやる気を失ってしまわないように、
万一の場合に備えて、逃げ道、バックアップ方法を用意しておく
ことも、継続の為には大切です。
例えば、日記なら、昨日の分と今日の分を書くとか、
ブログなら、先付けで、数日分を用意しておくなど。
テレビ番組でいうところの「再放送」や「総集編」などの手法も
使えるかも知れません。
継続の為、いざとなったら、多少ズルをしたり、楽をしても
大丈夫。それだけ、継続を大切に考えてみましょう。
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