2016年11月06日

レジリエンスとは


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2016年11月5日(土)ビリーフジャパンの大村弘美さまによる、

レジリエンス入門セミナーを受講しました。

そもそもレジリエンスとは、反発性や弾力性を意味する物理の

専門用語だそうで、外的な衝撃に簡単に折れない立ち直る強さ

のことを言うそうです。強さと言っても鋼鉄のような硬い強さより

は、竹のようなしなやかな強さを連想すると良いようです。


そもそもストレスに対してどのように対処するかは、

コーピングとかマインドフレネスと言ったストレスの逃し方に

対する考え方があるそうです。

コーピングとは、自分が気分があがる行動などをあらかじめ

リストアップし、どんな気分のときどんな行動をすると気持ちが

軽くなるかを関連付けておく方法です。

マインドフルネスとは、今の瞬間の現実に常に気づきを向け、

その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情に

とらわれないでいる心の持ち方を言います。


一方、レジリエンスとは、

ストレスに対応できるような力を持つために心を鍛えることを

言うそうです。つまり、立ち直る力を鍛えることだそうです。


レジリエンス要因として
1.楽観力・柔軟性
2.感情調整力
3.原因分析力
4.自己効力感
5.目的意識、軸
6.行動力
7.ソーシャルサポート
8.笑い、ユーモア

の8つがあるそうです。



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posted by itoh_gyosei at 00:00| ライフスタイル